Top.Mail.Ru

КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

Как управлять своим гневом с помощью Дзынь

Как управлять своим гневом с помощью «Дзынь» и триггеров.

Остановить свой гнев можно до того, как он вырвется наружу.

Наши гнев и спонтанная агрессия чаще всего  возникают как ответная реакция на действие другого человека, которое нам неприятно и вызывает, злость и обиду, задевают наше Я.
Этим человеком может быть кто-то из близких, друг или подруга, или совсем чужой человек.

У вас возникает резкое непреодолимое желание ответить обидчику прямо сейчас, мгновенно.
И обычно это заканчивается скандалом или ссорой.

Как вовремя остановится и не сорваться?

Вам помогут триггеры и звук Дзынь.

Оказывается, перед этим «мгновенно» есть промежуток в несколько секунд, когда в теле появляются определенные ощущения: покалывания и другие боли, сводит или подёргивает мышцы, сжимаются челюсти или кулаки.

Эти неприятные ощущения в теле и называются триггерами.

Они предупреждают о том, что вы через секунду броситесь защищать свои честь и достоинство.

И появляются они всегда!

Уже в этот момент нужно остановится и успокоится, а уж потом выяснить отношения.

Управляем гневом звуком дзынь, триггер.

Но, к сожалению, мы эти сигналы-триггеры не чувствуем, наш мозг заблокирован гневом и злостью.

Нужно научится вовремя почувствовать эти сигналы-триггеры.

Сначала необходимо выяснить какие триггеры в вашем теле подают нам сигнал.

Для того чтобы их выявить нужно вспомнить недавнюю конфликтную ситуацию, или что-то из прошлого, но то, что вызвало бурную негативную реакцию, в ситуации о которой вы не можете забыть до сих пор.
Если вы подключите всё свое воображения и разозлитесь как тогда, то обязательно почувствуете свой триггер.

Запомните этот триггер и телом, и душой, и мозгом.

И в следующий раз, когда во время конфликта или «наезда» вы его услышите, быстро блокируйте свой гнев прежде чем он вырвется наружу.

Обычно возбужденный мозг и растревоженное сознание успокаивают глубоким вдохом-выдохом.

Но мы же с вами Дзынь-люди!

Звук «дзынь» нам в помощь.

Поэтому поступим так:

глубоко вдохните и во время выдоха направьте в триггерное место звук «дзынь», произнеся его про себя или вслух.
В последнем случае конфликт точно затухнет.

Это не совсем управление гневом – скорей полная его блокировка.

Это не совсем управление гневом – скорей полная его блокировка.

Купить книгу Дзынь

Этот приём многократно усиливает эффект торможения агрессии.

Во-первых, вы не просто дышите в никуда, а воздействуете непосредственно на триггер успокаивая его.

Во-вторых, внимание элементарно переключается от источников вашего праведного гнева на работу с триггером.

В наше сумасшедшее время эта техника сдерживания гнева сбережёт нервную энергию и вам и вашему оппоненту.
Если он адекватный человек, то скажет вам спасибо.
Если нет, гордо покиньте поле боя весело дзынькая.

Как правильно дзынькать читайте в книге.

ДЗЫНЬ — новейшая философия, система самооздоровления и психотехника для людей, обладающих чувством юмора и любящих жизнь. ►

Небольшое дополнение-пояснение.

Ученые однозначно установили (а я на своем личном опыте), что тело реагирует на всё, что происходит с нашей психикой и наоборот.

Поэтому триггеры – это не блажь психологов и эзотериков, а реальный и очень практичный способ взаимодействия человека с самим собой. Тело подает сигналы всегда. И при желании их можно почувствовать, но легче это сделать во время медитации или практик осознанности, особенно тех, которые работают с концентрацией и вниманием.

А управление гневом с помощью тела – это частный случай.

Если научитесь грамотно подавлять гнев, то справитесь и со стрессом.

Автор: Евгений Вагнер.

Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.

Все будет Дзынь!

Книга ДЗЫНЬ

Другие интересные стать о Дзынь здесь ►

 

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Комментарии ()

  1. Igor Lyasov 15 сентября 2021, 09:21 # 0
    А мне всегда говорили: «Не держи в себе.» Считаю, что сдерживать свои проявления, в том числе и гнева, не правильно. Другое дело, что проявлять его самым простым диструктивным способом (криком, истерикой и т.п.), как правило, контрпродуктивно.
    Вот интересно услышать мнение автора на тему трансформацию своих негативных проявлений в позитивные.
    1. Виктор 15 сентября 2021, 09:01 # 0
      Спасибо, буду пробовать вашу методику сдерживания гнева, тем более говорят, что это очень вредно и для здоровья и для психики.
      И правильно остановленный выброс гнева — правильное решение.

      Взгляните на эти публикации, там много интересного:

       

      Принципы креативности.

      25 креативных методов.

      Генерация идей с использованием компьютера.

      Правил создания креатива.

      Книга Дзынь здоров.

      Купить книгу Как разогнать мозг.

      Новые публикации

      Литература о креативности и творчестве

      19-11-2022
      Книги по генерации идей и креативному творческому мышлению, развитию креативности.
      Продолжить чтение »

      Декоративная скульптура из дерева – рыбы Евгения Вагнера

      18-11-2022
      Скульптуры рыб – художественные работы из дерева. Декоративное искусство для украшения интерьера.
      Продолжить чтение »

      Интуиция – важный креативный инструмент для творческого человека

      18-11-2022
      Умение слышать подсказки интуиции – важный навык креативного человека. Во время работы прислушайтесь ко внутреннему голосу, но не спешите выполнять его советы.
      Продолжить чтение »