КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

Завтрак для креативного мозга

07-07-2020

Креативный завтрак для мозга.

Речь пойдет о том, насколько важен для креативного человека завтрак.

К сожалению, у многих людей вошло в привычку не завтракать утром, и это отражается на работе головного мозга и настроении в течение всего дня.

Отказ от полноценного завтрака негативно влияет на качество жизни человека.

Что же касается непосредственно работы головного мозга, завтрак можно считать самым важным приемом пищи как для детей, так и для взрослых.

Исследования показываю, что у тех, кто завтракает, улучшается познавательная и учебная деятельность, а также конкретная функции мозга - долгосрочной памяти.

Эффект от завтрака длиться несколько часов. Полноценное питание по утрам способствует хорошему настроению и улучшению внимания.

Завтрак с богатым содержанием пищевых волокон оказывают заметное воздействие на настроение и помогают бороться с усталостью.

Обычная овсяная каша значительно полезнее готовых сухих сладких завтраков с пониженным содержанием волокон и белка. И вообще, наши старые добрые каши - самый лучший способ быстро и питательно позавтракать. У меня с этим все налажено, т.к. все равно каждое утро каша готовится детям, и я ем вместе с ними.

Дополните свой завтрак яйцами или молочными продуктами, фруктами (не сразу, а спустя некоторое время), и на протяжении всего дня ваш мозг будет работать как часы. Постарайтесь обойтись без сахара.

Если первая половина дня проходит у вас в интенсивной деятельности и появится чувство голода, вас выручит второй завтрак.

В качестве второго завтрака можно перекусить:

  • натуральным несладким йогуртом без добавок;
  • несколькими кусочками горького шоколада;
  • овощами или фруктами;
  • или выпейте чашку зеленого чая.

И не забывайте пить воду небольшими дозами (по  50 мл), это обманет голод и снимет стресс.

По материалам книги:

Лужковская Ю. Диета для работы мозга. Что есть, чтобы хорошо соображать. СПб.: Питер, 2010.

Кроме правильного питания,
используйте специальные приемы для запуска мыслительной деятельности,
которые изложены в книге «Как разогнать мозг»

Как разогнать мозг Книга.

Система самооздоровления и психотехника ДЗЫНЬ ►

Автор: Евгений Вагнер.

Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.

 

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Комментарии ()

    Взгляните на эти публикации, там много интересного:

     

    Креативная матрица идей

    Креативный метод решения творческих задач №10.


    Книга Авторские методы решения креативных задач.


    Купить книгу Как разогнать мозг


    Купить книгу Креативный компьютер

    Новые публикации

    Секреты креативности гениев

    29-03-2021
    Чем отличаются великие креативщики и известные предприниматели от обычных людей? Исследователь мозга, посвятивший десятилетия изучению его возможностей, ‎приоткрывает завесу тайны творческого процесса,…
    Продолжить чтение »

    10 советов креативного успеха от Джорджа Лоиса

    24-03-2021
    Настоящие, честные советы от знаменитого дизайнера, рекламщика и креативщика Джорджа Лоиса. Следуйте этим советам и креативный успех вам обеспечен не только в рекламе.
    Продолжить чтение »

    В здоровом теле – здоровый дух

    17-03-2021
    Это всем известное выражение в контексте этого сайта может звучать так: в здоровом теле – здоровый мозг. Важно понимать, что здоровье вашего головного мозга, и особенно его креативность напрямую зависит…
    Продолжить чтение »