КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

Завтрак для креативного мозга

18-03-2012

Креативный завтракРечь пойдет о том, насколько важен для креативного человека завтрак.

К сожалению, у многих людей вошло в привычку не завтракать, и это отражается на работе головного мозга и настроении в течение всего дня.

Отказ от полноценного завтрака негативно влияет на качество жизни человека.

Что же касается непосредственно работы головного мозга, завтрак можно считать самым важным приемом пищи как для детей, так и для взрослых. Исследования показываю, что у тех, кто завтракает, улучшается познавательная и учебная деятельность, а также конкретной функции мозга - долгосрочной памяти. Эффект от завтрака длиться несколько часов. Полноценное питание по утрам способствует хорошему настроению и улучшению внимания.

Завтрак с богатым содержанием пищевых волокон оказывают заметное воздействие на настроение и помогают бороться с усталостью. Обычная овсяная каша значительно полезнее готовых сухих сладких завтраков с пониженным содержанием волокон и белка. И вообще, наши старые добрые каши - самый лучший способ быстро и питательно позавтракать. У меня с этим все налажено, т.к. все равно каждое утро каша готовится детям, и я ем вместе с ними.

Дополните свой завтрак яйцами или молочными продуктами, фруктами (не сразу, а спустя некоторое время), и на протяжении всего дня ваш мозг будет работать как часы. Постарайтесь обойтись без сахара.

Если первая половина дня проходит у вас в интенсивной деятельности и появится чувство голода, перекусите в качестве второго завтрака: натуральным несладким йогуртом без добавок, несколькими кусочками горького шоколада, овощами или фруктами, выпейте чашку зеленого чая.

И не забывайте пить воду небольшими дозами (по  50 мл), это обманет голод и снимет стресс.

По материалам книги:

Лужковская Ю. Диета для работы мозга. Что есть, чтобы хорошо соображать. СПб.: Питер, 2010.

-------------------------------

Уважаемый читатель!

Всю полезную информацию Вы получаете абсолютно бесплатно, но содержание сайта требует определенных расходов.

Мы будем очень признательны, если Вы переведете любую сумму, используя нижеприведенные реквизиты:

ЯНДЕКС деньги:  41001442803625

Сбербанк России:  42305810938124404603

СПАСИБО!

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Комментарии ()



    Взгляните на эти публикации, там много интересного:

    Новые публикации

    Авторская гравюра в технике сухая игла

    24-11-2018
    Представляю вам мои авторские гравюры выполнены в технике сухая игла.
    Продолжить чтение »

    Мыслить как Шерлок Холмс

    18-11-2018
    Как думать и решать творческие задачи дедуктивным методом Шерлока Холмса. Навыки хорошего детектива, такие как способность быстро «читать» ситуацию и по малейшим деталям приоткрывать завесы тайн, воссоздавая…
    Продолжить чтение »

    Как управлять своим гневом с помощью Дзынь

    14-11-2018
    Остановить свой гнев можно до того, как он вырвется наружу. Наши гнев и спонтанная агрессия чаще всего  возникают как ответная реакция на действие другого человека, которое нам неприятно и вызывает, злость…
    Продолжить чтение »