Top.Mail.Ru

КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

Упражнения для мозга – просто и эффективно

07-12-2021
Эффективные упражнения для разгона и разогрева мозга.

Займемся своеобразной аэробикой для мозга.

Упражнения для мозга занимают по нескольку минут, их можно выполнять практически повсюду.
Не понадобятся какие-нибудь приспособления, и по большей части никто не поймет, чем вы занимаетесь.

Как разогнать мозг Книга.

Итак, начнем с разминки и разогрева.

Разогрев и разминка мозга позволит вам действовать более эффективно, когда это на самом деле понадобится.

Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь таким функциям мозга, как память, способность схватывать смысл, выбор приоритета, визуализация образов.

Приведение мыслей порядок.

Время: 5-10 минут после пробуждения.

Положение тела: удобно сидя или лежа. Все семь упражнений произносятся вслух

Упражнение 1. Как можно быстрее сосчитать в обратном порядке от 100 до одного.

Упражнение 2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - абрикос, Б - банка), причем как можно быстрее. Если Вы задумываетесь над какой - то буквой дольше 30 сек., пропустите ее и двигайтесь дальше.

Упражнение 3. Произнесите 20 мужских имен (опять же, как можно быстрее), нумеруя каждое из них (1 - Филипп; 2 - Александр и т. д.).

Упражнение 4. Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.

Упражнение 5. То же, что и в упражнение 2 и 3, но на этот раз вам придется нумеровать 20 видов пищи, автомобилей и т.д. (1 - яблоко, 2 - котлета, и т. д.).

Упражнение 6. Выберите одну букву алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее, нумеруя их так же, как вы это делали прежде (и снова как можно быстрее) - (1 - мороз, 2 - мать, 3 - массаж, ...).

Упражнение 7. Если ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг разогрелся и готов к трудностям предстоящего дня.

Принципы креативности.

Упражнения для прокачки мозга.

Мозговой спринт.

Выполните это упражнение для разминки мозга перед началом работы, которая требует особенной остроты ума.

Время: 5 минут.

Принадлежности: ручка, бумага, будильник или кухонный таймер.

Положение тела: сидя.

Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово в нем, например, слово "дождь" в газетном прогнозе погоды.

Установите таймер на 5 минут.

В верхней части листа бумаги напишите слово, которое вы выбрали. В течение следующих 5 минут, напишите как можно больше фраз, в котором содержится это слово. Не останавливайтесь и не задумывайтесь. Ваша задача - "победить" таймер и писать так быстро, как вы можете, даже если ваши ассоциации выглядят глупо. Через пять минут остановитесь, сосчитайте до 20 и продолжайте работу.

Фитнес и острота ума.

Время 10 минут.

Принадлежности: книга, журнал или газета.

Положение тела: сидя.

Возьмите ваш текст, переверните его вверх ногами и читайте вслух. Скорость чтения резко уменьшится, так как ваш мозг сопротивляется такому необычному для него способу. Но это означает, что ваши умственные способности усиливаются.

По большому счету упражнения для тренировки мозга и упражнения для тренировки ума не одно и тоже. Ум тренируют конкретные практические действия или сложные игры, например, шахматы или Го.

Используйте ежедневно простые упражнения для разогрева мозга.

Другие статьи с упражнениями для мозга:

Как разогнать мозг с помощью простых приёмов подробно написано в моей КНИГЕ

Книга Как разогнать мозг.

А если, наоборот, переутомились почитайте статью «Как поддерживать продуктивность мозга и умственную работоспособность».

Тема статьи: упражнения для разогрева и разгона мозга за несколько минут.

По материалам сайта fitnesshome.ru

Адаптировал: Евгений Вагнер.

Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.

Иллюстрации из открытых источников.

 

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Комментарии ()

  1. Экзаменуемый 02 октября 2021, 18:54 # 0
    Классно, я вашу статью вверх ногами читала.
    1. Дмитрий 26 января 2021, 15:27 # 0
      Можно ли вернуть умственные способности? youtu.be/noBGrYMagYA
      1. Николай 15 июня 2019, 14:53 # 0
        Помогло, необходимо было выучить большое количество информации, но голова, как будто сонная. После проделанных семи упражнений, голова вернулась в строй и всё пошло как по маслу
        1. Евгений Вагнер 18 июня 2019, 18:21 # 0
          Рад, что вам помогли эти упражнения для разгона мозга!
          1. БЕГ 12 сентября 2021, 05:24 # 0
            Будильник на 5:30, просыпаешься сам за 1-2-3 секунды до него уже бодрый и готов решать любые задачи после физзарядки и водных процедур. За день уханькиваешься так, что голова коснулась подушки и все — спишь в 22:30. Это на пенсии.
            А когда работал, такие проблемы были, что иногда и ночами не мог уснуть. Не успокаивать себя нужно, а строить отношения все и семейный и производственные по национальным понятиям и по мирному сосуществованию. Нужно заниматься делом, которое тебе нравится, жить в любви и согласии. Вот и все. Конечно, задним умом мы всегда мудрее… Лет 40 бы назад это вошло в голову.

        Взгляните на эти публикации, там много интересного:

         

        Принципы креативности.

        25 креативных методов.

        Генерация идей с использованием компьютера.

        Правил создания креатива.

        Книга Дзынь здоров.

        Купить книгу Как разогнать мозг.

        Новые публикации

        Литература о креативности и творчестве

        19-11-2022
        Книги по генерации идей и креативному творческому мышлению, развитию креативности.
        Продолжить чтение »

        Декоративная скульптура из дерева – рыбы Евгения Вагнера

        18-11-2022
        Скульптуры рыб – художественные работы из дерева. Декоративное искусство для украшения интерьера.
        Продолжить чтение »

        Интуиция – важный креативный инструмент для творческого человека

        18-11-2022
        Умение слышать подсказки интуиции – важный навык креативного человека. Во время работы прислушайтесь ко внутреннему голосу, но не спешите выполнять его советы.
        Продолжить чтение »