1. Главная
2. Статьи

Применение техники Помодоро для тайминга креативной работы

Техника Помодоро позволяет выполнять необходимую работу, в нашем случае креативную, даже если ваш мозг этому сильно сопротивляется.

На латинице – Pomodoro, по-русски этот прием иногда называют «техника помидора»

Метод Помодоро изначально относится к тайм-менеджменту, так популярному в наше время.

Дело в том, что вокруг нас много факторов, отвлекающих от творческой работы. Так вот техника Pomodoro дает возможность в течение определенного отрезка времени работать не отвлекаясь. И мозгу ничего другого не остается, как генерировать креативные идеи.

Кроме того, выполняется так важный для мозга переход от концентрации к расслаблению.

Классический промежуток времени в ПОМОДОРО 30 минут, из них 25 минут интенсивной работы и 5 минут на отдых.

Промежутки времени могут меняться, но оптимальные находятся в пределах 1 часа, максимум мозг человека может работать 2 часа. Соответственно и увеличивается время отдыха.

Но отдыхом это можно назвать условно, так как часто в момент расслабления или приятного занятия приходит решение задачи, над которой вы работали в предыдущий промежуток времени.

Для отсчета времени существуют множество программ как он-лайн, так и оф-лайн.

Я использую эту Tomato Timer.

Можно использовать таймер на телефоне. Но телефон на этот промежуток времени полагается отключать. Так же попросите никого вас не беспокоить пока вы креативите.

Я остановился на 25 минутах и меня это вполне устраивает. Это не значит, что после того как сработал звуковой сигнал вы должны перестать думать, мысль нужно закончить. ПОМОДОРО определяет минимальное время.

Даже эту статью я пишу, запустив Tomato Timer.

Для меня это метод стал спасением, потому что я, как любой творческий человек, все время отвлекаюсь, перескакиваю с одного дела на другое.

Как Помодоро помогает творчеству.

В креативной работе важна не только усидчивость, но и дать возможность мозгу поработать в разных режимах, сосредоточенном и рассеянном. В 25‑минутный отрезок мы включаем режим целенаправленного фокуса: внимательно задание, набрасываем идеи, шлифуем формулировки. А в 5‑минутную паузу мозг переключается в более расслабленное состояние, и именно там часто всплывают неожиданные связи и инсайты, как будто в вашей голове работает фоновый генератор идей. Получается маленький тренажёр для творческого мышления.

Несколько креативных правил для одной помодорной сессии.

Чтобы Помодоро работал на творчество, а не превращался в сухой тайминг, можно добавить 3 простых правила:

1. На одну сессию — один творческий мини‑фокус. Например: только заголовки, только визуальные метафоры, только текст для одного поста в социальной сети, работа только над одним важным аспектом дизайн-проекта.
2. Внутри 25-ти минутной сессии не оценивайте и не критикуйте идеи, только генерируйте и фиксируйте. Оценка и правки — в следующем «помидоре».
3. В перерыве сознательно переключайтесь на другое: пройдитесь, посмотрите в окно, сделайте пару лёгких упражнений для тела, но не лезьте в соцсети.

Такой режим помогает обойти внутреннего цензора и добиться того самого состояния потока, когда идеи начинают цепляться одна за другую.

Типичные ошибки при использовании Помодоро в творчестве:

• Технику Помидоро легко превратить в пытку, если пользоваться им неправильно.
• Считать таймер самоцелью и не слушать своё состояние. Если чувствуете, что пошёл сильный творческий поток дайте себе закончить мысль, а уже потом завершайте сессиюр.
• Занимать перерывы соцсетями и новостями. Мозг не успевает перейти в расслабленный режим, и вы теряете главный бонус — спонтанные идеи на паузе.
• Ставить в один «помидор» и генерацию, и редактирование. Вы нажимаете на газ и тормоз одновременно, и креативный мотор начинает сбоить.

Воспользуйтесь этим помидорным приемом, не пожалеете.

Не нужно работать много – нужно работать в нужное время в нужном месте.

Филип Котлер, основатель современного маркетинга.

Тема статьи: помодоро – отличная техника для тайминга продуктивной творческой работы.

Творческих успехов!

Автор: Евгений Вагнер.

Иллюстрации автора.

© Креативный мозг.

Чек-лист 99 принципов креативности.

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Написать комментарий

Взгляните на эти публикации, там много интересного:

• Книга «Фитнес для ума» Макс Лисс
• 10 лучших книг для прокачки креативности
• Упражнение для развития креативного мышления и разминки мозга – создание заумных слов