• Главная
• Статьи

Холодный душ для креативного и здорового образа жизни

Для креативного человека очень важно время  наиболее продуктивной творческой работы.

Для меня это несколько утренних часов.

А что лучше всего может разбудить человека, взбодрить и подготовить мозг и весь организм? Конечно же, холодный или контрастный душ!

Утренний душ очень важная гигиеническая  процедура в жизни человека.

Что же он дает при правильном применении:

• закаливает весь организм, вы перестаете болеть простудными заболеваниями;
• будит весь организм и, главное, креативный мозг и вы буквально через 10 минут готовы к активной трудовой деятельности;
• очищает кожу, она начинает дышать и появляется легкость во всем теле;
• улучшается кровоснабжение внутренних органов и активизируется движение лимфы, что очень важно для человека ведущего сидячий образ жизни;
• у людей, которым приходится много говорить и выступать публично устраняются проблемы с болями в горле.

Но многие не знают,  как правильно принимать холодный и контрастный душ.

Холодный душ. 

Для начинающих температура должна быть комфортной, определить это можно по перехватыванию дыхания, если дыхание замирает «останавливается», то вода слишком холодная, время обливания в период привыкания также минимально, буквально несколько секунд.  В дальнейшем температуру воды нужно уменьшить до минимума, а время увеличить до 10 - 20 секунд. Дело в том, что в нашем водопроводе зимой вода ледяная, а летом настолько теплая, что можно простоять под водой минуту и более.

Обливаться стоит так: сначала облить руки и ноги, потом грудь, голову (если не помешает прическа), а потом спину, задержав душ в основании черепа, так чтобы вода стекала по всему позвоночнику до копчика - это самая важная часть процедуры.

После нужно растереть полотенцем подзатылочную область, спину и поясницу. Руки и ноги тоже можно растереть, но не забывайте, что массаж нужно делать от кончиков в сторону тела, иначе вы нарушите движение лимфы и только навредите. Кстати не трите сильно лимфатические узлы за ушами, под мышками, в паху и другие.

Показанием правильного закаливания водой является отсутствие или легкое выделение из носа и тепло на коже. Нос, кстати нужно обязательно промыть теплой водой.  Если насморк не проходит сразу после процедуры и вам холодно - вы переохладились. Закаленные люди могут несколько минут походить в нижнем белье, начинающим лучше сразу одеться.

Контрастный душ. 

Такой душ также очень полезен. А часто бывает, необходим, если кроме закаливания нужно провести гигиенические процедуры перед выходом на работу.

И тут есть одно важное правило, о котором многие не знают - это последовательность обливания.

Так вот, для мужчин: холодный (ледяной) - горячий - холодный;  для женщин: горячий - холодный - теплый.
Причем тепло-горячая фаза должна быть минимальна по времени, иначе вас опять разморит.
Именно из-за, неправильно принятого, контрастного душа многие женщины не просыпались, а наоборот, хотелось снова вернуться в пастель.

Кстати не злоупотребляйте мощными дезодорантами, они блокируют работу лимфатических узлов, и обязательно смывайте их перед сном, а лучше сразу по возвращении домой.

Холодный и контрастный душ являются одним из способов «разогрева» мозга, которые я изложил в книге

«Как разогнать мозг. Самые эффективные приемы для запуска и разгона мозга в любых ситуациях.»

Автор: Евгений Вагнер

Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Написать комментарий

Взгляните на эти публикации, там много интересного:

• 12 искажений невротика по Павлу Федоренко
• Дизайнерская разработка самолёт-вентилятор USB
• Креативная матрица идей – запуск программы для генерации идей