Для меня это несколько утренних часов.
А что лучше всего может разбудить человека, взбодрить и подготовить мозг и весь организм? Конечно же, холодный или контрастный душ!
Утренний холодный душ очень важная гигиеническая процедура в жизни человека.Но многие не знают, как правильно принимать холодный и контрастный душ.
Для начинающих температура должна быть комфортной, определить это можно по перехватыванию дыхания, если дыхание замирает «останавливается», то вода слишком холодная, время обливания в период привыкания также минимально, буквально несколько секунд. В дальнейшем температуру воды нужно уменьшить до минимума, а время увеличить до 10-20 секунд. Дело в том, что в нашем водопроводе зимой вода ледяная, а летом настолько теплая, что можно простоять под водой минуту и более.
Обливаться стоит так: сначала облить руки и ноги, потом грудь, голову (если не помешает прическа), а потом спину, задержав душ в основании черепа, так чтобы вода стекала по всему позвоночнику до копчика - это самая важная часть процедуры.
После нужно растереть полотенцем подзатылочную область, спину и поясницу. Руки и ноги тоже можно растереть, но не забывайте, что массаж нужно делать от кончиков в сторону тела, иначе вы нарушите движение лимфы и только навредите. Кстати не трите сильно лимфатические узлы за ушами, под мышками, в паху и другие.
Показанием правильного закаливания водой является отсутствие или легкое выделение из носа и тепло на коже. Нос, кстати нужно обязательно промыть теплой водой. Если насморк не проходит сразу после процедуры и вам холодно - вы переохладились. Закаленные люди могут несколько минут походить в нижнем белье, начинающим лучше сразу одеться.
Такой душ также очень полезен. А часто бывает, необходим, если кроме закаливания нужно провести гигиенические процедуры перед выходом на работу.
И тут есть одно важное правило, о котором многие не знают – это последовательность обливания:
Причем тепло-горячая фаза должна быть минимальна по времени, иначе вас опять разморит.
Именно из-за неправильно принятого, контрастного душа многие женщины не просыпались, а наоборот, хотелось снова вернуться в пастель.
Кстати не злоупотребляйте мощными дезодорантами, они блокируют работу лимфатических узлов, и обязательно смывайте их перед сном, а лучше сразу по возвращении домой.
«Как разогнать мозг. Самые эффективные приемы для запуска и разгона мозга в любых ситуациях.»
Тема статьи: холодный или контрастный душ для пробуждения мозга и эффективной креативной работы.
Автор: Евгений Вагнер.
Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.
Афоризмы и цитаты философов о творчестве и создании нового
08-08-2024Креативное мышление – пример
17-07-2024Как я развил свою креативность и креативный мозг
24-05-2024
Комментарии ()