1. Главная
2. Статьи

Эффективное упражнение «Йога для мозга»

Существует простое, но очень эффективное упражнение для быстрой активации мозга, интеллектуальных способностей и силы ума.

Его практикуют индийские йоги. Тратя на это упражнение всего несколько минут в день, вы сможете значительно улучшить память, выровнять эмоциональное состояние, стимулировать и стабилизировать работу мозга.

Выполнять упражнение для мозга лучше утром.

1. Встаньте ровно.
2. Прислоните язык к небу сразу за верхними зубами (звук «ла»). И удерживайте его там все время в течение выполнения упражнения.
3. Положите пальцы левой руки на мочку правого уха. Убедитесь, что большой палец находится спереди.
4. Теперь, то же самое сделайте правой рукой, убедившись, что большой палец – спереди. Левая рука должна быть прижата к груди и находится под правой рукой
5. Вдыхая носом, медленно начинайте приседать.
6. В своей самой низкой точке задержите дыхание на несколько секунд *.
7. Выдохните при подъеме.

Приседать нужно так, чтобы локти всё время находились в той же плоскости, что и колени.

Не забывайте держать мочки ушей пальцами, а язык прижатым к небу в течение всего упражнения.

 

* Мои личные исследования о правильном дыхании говорят о том, что дыхание лучше не задерживать.
При задержке дыхания на вдохе организм, и в частности мозг, насыпается кислородом.
Часто это может быть излишним.
Но лучше поэкспериментировать и прислушаться к своему самочувствию.

 

Я предпочитаю название «Цигун для мозга».

Видео по упражнению «Цигун для мозга» в моем личном исполнии.

Ссылка на видео ►

А здесь исходное видео.

 

 

Исследования показали, что мозг изменяется с каждым совершаемым нами действием, преобразуя свои схемы так, чтобы они лучше соответствовали решаемой задаче.

Норман Дойдж, книга «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга».

Другие статьи с упражнениями для мозга:

• Упражнения нейробика или нейропластика мозга.
• Упражнения для мозга – просто и эффективно.

Обязательно прочтите книгу ДЗЫНЬ ▼

Новая книга «Авторские креативные методы для решения творческих и бизнес-задач».

99 принципов креативности.

 

Тема статьи: йога для мозга — эффективное упражнение для активации ума.

Автор: Евгений Вагнер.

Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Написать комментарий

#йога #мозг #упражнение #интеллект #способности

Взгляните на эти публикации, там много интересного:

• 99 принципов креативности
• 30 ключей к развитию креативности и творческих способностей – как стать творческим человеком
• Креативный процесс – пример из жизни