КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

Эффективное упражнение «Йога для мозга»

Категории: Фитнес для мозга

29-03-2020

Существует простое, но очень эффективное упражнение для быстрой активации мозга, интеллектуальных способностей и силы ума.

Его практикуют индийские йоги. Тратя на это упражнение всего несколько минут в день, вы сможете значительно улучшить память, выровнять эмоциональное состояние, стимулировать и стабилизировать работу мозга.

Эффективное упражнение «Йога для мозга»

Выполнять упражнение для мозга лучше утром.

  1. Встаньте ровно.
  2. Прислоните язык к небу сразу за верхними зубами (звук «ла»). И удерживайте его там все время в течение выполнения упражнения.
  3. Положите пальцы левой руки на мочку правого уха. Убедитесь, что большой палец находится спереди.
  4. Теперь, то же самое сделайте правой рукой, убедившись, что большой палец – спереди. Левая рука должна быть прижата к груди и находится под правой рукой
  5. Вдыхая носом, медленно начинайте приседать.
  6. В своей самой низкой точке задержите дыхание на несколько секунд *.
  7. Выдохните при подеме.

Приседать нужно так, чтобы локти всё время находились в той же плоскости, что и колени.

Не забывайте держать мочки ушей пальцами, а язык прижатым к небу в течение всего упражнения.

* Мои личные исследования о правильном дыхании говорят о том, что дыхание лучше не задерживать.
При задержке дыхания на вдохе организм, и в частности мозг, насыпается кислородом.
Часто это может быть излишним.
Но лучше поэкспериментировать и прислушаться к своему самочувствию.

Как разогнать мозг Книга

Автор: Евгений Вагнер

Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

 

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Комментарии ()

  1. Юрий 28 марта 2020, 13:28 # 0
    Сколько таких приседаний необходимо делать?
    1. Евгений Рудольфович Вагнер 28 марта 2020, 21:15 # 0
      30.
      Но я растягиваю на день и делаю 3 подхода по 10 приседаний.

    Взгляните на эти публикации, там много интересного:

    Новые публикации

    Завтрак для креативного мозга

    07-07-2020
    Речь пойдет о том, насколько важен для креативного человека завтрак. К сожалению, у многих людей вошло в привычку не завтракать утром, и это отражается на работе головного мозга и настроении в течение…
    Продолжить чтение »

    Новая разработка – Креативная матрица идей в картинках

    04-07-2020
    Проект Креативный мозг представляет онлайн сервис поиска новых идей визуальным методом. Или как сгенерировать идею с помощью картинок. Назвали мы онлайн сервис – Креативная матрица идей в картинках. В…
    Продолжить чтение »

    Медленная креативность – это хорошо

    13-06-2020
    Креативный процесс не быстр по своей природе. Хорошая идея должна созреть. Поэтому я не люблю мозговой штурм, который редко дает стоящие идеи. Коллективный разум выдает сильные решения на 2 или 3 коллаборации. Также…
    Продолжить чтение »