КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

Эффективное упражнение «Йога для мозга»

29-04-2022
Йога для мозга - упражнение активации ума.

Существует простое, но очень эффективное упражнение для быстрой активации мозга, интеллектуальных способностей и силы ума.

Его практикуют индийские йоги. Тратя на это упражнение всего несколько минут в день, вы сможете значительно улучшить память, выровнять эмоциональное состояние, стимулировать и стабилизировать работу мозга.

Выполнять упражнение для мозга лучше утром.

  1. Встаньте ровно.
  2. Прислоните язык к небу сразу за верхними зубами (звук «ла»). И удерживайте его там все время в течение выполнения упражнения.
  3. Положите пальцы левой руки на мочку правого уха. Убедитесь, что большой палец находится спереди.
  4. Теперь, то же самое сделайте правой рукой, убедившись, что большой палец – спереди. Левая рука должна быть прижата к груди и находится под правой рукой
  5. Вдыхая носом, медленно начинайте приседать.
  6. В своей самой низкой точке задержите дыхание на несколько секунд *.
  7. Выдохните при подъеме.

Упражнение «Йога для мозга».

Приседать нужно так, чтобы локти всё время находились в той же плоскости, что и колени.

Не забывайте держать мочки ушей пальцами, а язык прижатым к небу в течение всего упражнения.

 

* Мои личные исследования о правильном дыхании говорят о том, что дыхание лучше не задерживать.
При задержке дыхания на вдохе организм, и в частности мозг, насыпается кислородом.
Часто это может быть излишним.
Но лучше поэкспериментировать и прислушаться к своему самочувствию.

 

Видео по упражнению «Йога для мозга».

 

 

 

Другие статьи с упражнениями для мозга:


Как разогнать мозг Книга.

Обязательно прочтите книгу ДЗЫНЬ ▼

Книга ДЗЫНЬ.

Новая книга «Авторские креативные методы для решения творческих и бизнес-задач».

Авторские методы решения креативных задач, книга Е. Вагнера.

99 принципов креативности.

Принципы креативности.

 

Тема статьи: Йога для мозга - эффективное упражнение для активации ума.

Автор: Евгений Вагнер.

Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.

Курс – развитие мышления от Викииум.

 

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Комментарии ()

  1. Юрий 28 марта 2020, 13:28 # 0
    Сколько таких приседаний необходимо делать?
    1. Евгений Рудольфович Вагнер 28 марта 2020, 21:15 # 0
      30.
      Но я растягиваю на день и делаю 3 подхода по 10 приседаний.

    Взгляните на эти публикации, там много интересного:

     

    Креативная матрица идей.

    Принципы креативности.

    Книга Дзынь здоров.

    Купить книгу Как разогнать мозг.


    Авторские методы решения креативных задач.


    Купить книгу Креативный компьютер.

    Новые публикации

    Как распознать хорошие идеи

    01-07-2022
    Как распознать интересные идеи и почему ошибаются такие креативные люди как Стив Джобс и Битлз. И что думает Ницше о художниках.
    Продолжить чтение »

    Синхронизация полушарий мозга и ходьба

    30-06-2022
    Чтобы синхронизировать полушария головного мозга и улучшить его работу нужно правильно ходить.
    Продолжить чтение »

    Креативный метод – бесконечное «Зачем?»

    29-06-2022
    Мощный подход к решению креативных и творческих задач, проблем во многих сферах деятельности. Задавайте вопрос «зачем?» пока не получите достойный результат.
    Продолжить чтение »