Top.Mail.Ru

КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

Эффективное упражнение «Йога для мозга»

29-04-2022
Йога для мозга - упражнение активации ума.

Существует простое, но очень эффективное упражнение для быстрой активации мозга, интеллектуальных способностей и силы ума.

Его практикуют индийские йоги. Тратя на это упражнение всего несколько минут в день, вы сможете значительно улучшить память, выровнять эмоциональное состояние, стимулировать и стабилизировать работу мозга.

Выполнять упражнение для мозга лучше утром.

  1. Встаньте ровно.
  2. Прислоните язык к небу сразу за верхними зубами (звук «ла»). И удерживайте его там все время в течение выполнения упражнения.
  3. Положите пальцы левой руки на мочку правого уха. Убедитесь, что большой палец находится спереди.
  4. Теперь, то же самое сделайте правой рукой, убедившись, что большой палец – спереди. Левая рука должна быть прижата к груди и находится под правой рукой
  5. Вдыхая носом, медленно начинайте приседать.
  6. В своей самой низкой точке задержите дыхание на несколько секунд *.
  7. Выдохните при подъеме.

Упражнение «Йога для мозга».

Приседать нужно так, чтобы локти всё время находились в той же плоскости, что и колени.

Не забывайте держать мочки ушей пальцами, а язык прижатым к небу в течение всего упражнения.

 

* Мои личные исследования о правильном дыхании говорят о том, что дыхание лучше не задерживать.
При задержке дыхания на вдохе организм, и в частности мозг, насыпается кислородом.
Часто это может быть излишним.
Но лучше поэкспериментировать и прислушаться к своему самочувствию.

 

Видео по упражнению «Йога для мозга».

 

 

Исследования показали, что мозг изменяется с каждым совершаемым нами действием, преобразуя свои схемы так, чтобы они лучше соответствовали решаемой задаче.

Норман Дойдж, книга «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга».

Другие статьи с упражнениями для мозга:


Как разогнать мозг Книга.

Обязательно прочтите книгу ДЗЫНЬ ▼

Книга ДЗЫНЬ.

Новая книга «Авторские креативные методы для решения творческих и бизнес-задач».

Авторские методы решения креативных задач, книга Е. Вагнера.

99 принципов креативности.

Принципы креативности.

 

Тема статьи: Йога для мозга - эффективное упражнение для активации ума.

Автор: Евгений Вагнер.

Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.

 

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Комментарии ()

  1. Alex 29 октября 2022, 08:31 # 0
    Добрый день!
    У меня 3 вопроса:
    1. Выдыхать ртом или носом?
    2. Как то можно определить что есть эффект от упражнения?
    3. Через какое время эффект начинает проявляться при ежедневном практиковании?
    Спасибо!
    1. Юрий 28 марта 2020, 13:28 # 0
      Сколько таких приседаний необходимо делать?
      1. Евгений Рудольфович Вагнер 28 марта 2020, 21:15 # 0
        30.
        Но я растягиваю на день и делаю 3 подхода по 10 приседаний.
      #йога #мозг #упражнение #интеллект #способности

      Взгляните на эти публикации, там много интересного:

       

      Принципы креативности.

      25 креативных методов.

      Генерация идей с использованием компьютера.

      Правил создания креатива.

      Книга Дзынь здоров.

      Купить книгу Как разогнать мозг.

      Новые публикации

      Литература о креативности и творчестве

      19-11-2022
      Книги по генерации идей и креативному творческому мышлению, развитию креативности.
      Продолжить чтение »

      Декоративная скульптура из дерева – рыбы Евгения Вагнера

      18-11-2022
      Скульптуры рыб – художественные работы из дерева. Декоративное искусство для украшения интерьера.
      Продолжить чтение »

      Интуиция – важный креативный инструмент для творческого человека

      18-11-2022
      Умение слышать подсказки интуиции – важный навык креативного человека. Во время работы прислушайтесь ко внутреннему голосу, но не спешите выполнять его советы.
      Продолжить чтение »