КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

Творческий поток – противоядие от эмоционального выгорания и отсутствия цели

25-06-2022
Творческий поток.

Многих современных людей настигло профессиональное выгорание.

Ученые выделили 3 основные аспекта выгорания:

  1. Истощение.
  2. Неэффективность.
  3. Цинизм.

Это все результат переутомления от одержимости желанием (или необходимостью) много и эффективно работать.

На самом деле наш творческий мозг не готов к выполнению огромного количества рутинной работы.

Наш мозг настроен на то, чтобы находить смысл, красоту и благоговение во всем, что мы делаем.

Способ вернуться к этому врожденному человеческому поведению, чтобы творить, а не просто работать, достаточно прост – войдите в творческий поток.

Самый радикальный выбор, который мы можем сделать для борьбы с выгоранием – это почувствовать себя более живыми и ощутить весь спектр красоты, удивления и благоговения перед окружающим миром, присущих человеку.

Творческий поток, красота и жизнь.

Когда мы рассматриваем креативность с научной точки зрения, оно не имеет ничего общего с достижениями. Фактически, творческое самовыражение (также известное в исследовательском мире как «повседневное творчество») является синонимом этих качеств: открытости новому опыту, любознательности и способности замечать красоту и восхищаться ею.

Эти качества не являются чем-то особенными – именно они делает нас людьми.
Наш мозг устроен так, чтобы устанавливать связи и воображать что-то новое, независимо от того, насколько оно велико или мало.
Подумайте об этом так: единственный способ, которым мы эволюционировали как вид от разведения костров до небоскребов — это спросить себя: а что, если бы все могло быть иначе?

Часто, когда мы застреваем в цикле выгорания, наши мысли повторяются вновь и вновь.
Мы теряем всякий интерес, волнительность и даже цель. Мы не можем подключить воображение, чтобы представить себе новое будущее, потому что мы застряли в постоянном цикле.

Но воображение и креативность — это то, что мы называем «благотворным циклом». Даже если вы плохо себя чувствуете, просто практикуя их постоянно, вы сможете направить свой мозг по «позитивной восходящей спирали».

Если 2-4 раза в неделю, хотя бы 15 минут находится в состоянии творческого потока можно сократить чувство эмоционального выгорания вдвое.

Многочисленные исследования показали, что что переход в состояние потока это лучший показатель благополучия, даже больше, чем оптимизм или осознанность.

Как войти в творческий поток «антимедитация».

Если медитация — это практика тишины и отстранения, то поток – противоположность. Он требует активного движения.

Погружение в творческий поток лучше всего описано его первооткрывателем Михаем Чиксентмихайи.

Поток — это полное вовлечение в деятельность ради нее самой. Время летит незаметно. Каждое действие, движение и мысль неизбежно вытекают из предыдущих, как при исполнении джаза.

Творческий поток и джаз.

В современном мире поток часто ассоциируется с тем, что помогает быть более продуктивными, но это заблуждение.
Поток, по определению, является аутотелический опытом*, а это означает, что он требует от нас внутренней мотивации. По сути, творческий поток возникает, когда мы делаем что-то, что нам нравится настолько, что мы погружаемся в задачу, теряя чувство времени и пространства. Мы становимся единым целым с текущим моментом деятельности.

*Аутотелический опыт – совокупность переживаний, которые сопровождают и одновременно мотивируют деятельность, непрерывно подталкивая субъекта на ее возобновление и продолжение независимо от внешних подкреплений (autos – сам, telos – цель).
Источник: present5.com.

Что еще более важно в практике творческого потока, так это то, что это отправная точка для полноценной, осмысленной жизни, например, улучшили свою карьеру изменили личную жизнь.

Но участие в креативном потоке не означает, что ваша жизнь должна кардинально измениться.

Попадание в поток зависит от одного основного условия – найти правильный баланс между своими навыками (мастерством) и целью.

Вот несколько способов, с помощью которых вы можете внедрить состояние потока в свою жизнь:

1. Найдите занятие, которое вам нравится (или представьте, что оно вам понравиться).

Радость — недооцененная эмоция в нашем мире.
Это может показаться легкомысленным, но на самом деле это ключевой аспект благополучия. Поскольку поток внутренне мотивирован, выделите место, чтобы заняться творческими практиками, из-за которых кажется, что время остановилось.
Это может быть приготовление ужина, макияж или даже мозговой штурм по поводу того, как вы хотите отремонтировать свой дом или квартиру.

2. Превратите это в постоянный ритуал.

Помните, что творческий поток — это «благотворный цикл»?
Чтобы получить результат, мы не можем заниматься этим один или два раза в год.

По словам Клариссы Пинколы Эстес, «Творчество — это пища и вода для души». Найдите способы включить поток в свой распорядок дня, сочетая его с другими привычками, которые у вас уже есть.

3. Обратите внимание на ситуацию, когда вам нужно принять вызов.

Скука — это отправная точка для творческого мышления, потому что она требует от нас начать с первого вопроса: что, если бы все могло быть иначе?

Вместо того, чтобы воспринимать скуку как проблему, подумайте о ней как о дополнительном вызове, чтобы вернуться в поток. Вот тут-то и проявляется сила творческих ограничений и вы придумываете новые способы использования своего воображения.

Творческий поток ведет к полноценной творческой жизни.

В мире, в котором так много всего, что может быть интересно.
Просто найдите время и место, чтобы заметить красоту, удивление и благоговение вокруг вас — это радикальный шаг.

Но помните о том, чтобы не превратить то, что может помочь нам распутать цикл выгорания, в еще одну галочку в вашем списке дел – это основа долгосрочного воздействия.

Внедрение практики потока исключительно ради воссоединения с вашим творческим мозгом поможет вам оживить свое бытие.

В Daydreamers мы живем по простой поговорке: пришло время быть больше человеком, меньше роботом.
Освободите пространство, чтобы задействовать свою врожденную человеческую сверхспособность, и увидеть, как меняется ваша жизнь.

Тема статьи: поток – доступная практика благополучия может быть противоядием от эмоционального выгорания и рутины.

Автор: Katina Mountanos, магистр клинической психологии, главный специалист по благополучию Daydreamers.

Материал сайта www.mindbodygreen.com

Перевел и адаптировал Креативный мозг.

Иллюстрации из свободных источников.

Чек-лист 99 принципов креативности.

Принципы креативности.

Для того, кто хочет быть тотально креативным человеком предлагаю все книги со значительной скидкой. ▼

Купить все книги по креативности Евгения Вагнера.

 

Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:

Комментарии ()

    #креативность #творчество #мышление #мозг #поток #выгорание

    Взгляните на эти публикации, там много интересного:

     

    Принципы креативности.

    25 креативных методов.

    Правил создания креатива.

    Книга Дзынь здоров.

    Купить книгу Как разогнать мозг.

    Купить книгу Креативный компьютер.

    Новые публикации

    Понятие креативности

    06-08-2022
    Все по-разному трактуют понятие креативности. Креативность — это умение генерировать новые события и создавать новые вещи и предметы
    Продолжить чтение »

    Техника креативности «все наоборот» или «переворот»

    04-08-2022
    Креативный метод выхода из творческого тупика, быстрый и эффективный. Переверните свою креативную задачу вверх ногами. Или сделайте всё наоборот.
    Продолжить чтение »

    9 быстрых способов разогнать мозг

    03-08-2022
    Разгоните мозг для решения нестандартных задач используя 9 способов и книгу «Как разогнать мозг».
    Продолжить чтение »