Это все результат переутомления от одержимости желанием (или необходимостью) много и эффективно работать.
На самом деле наш творческий мозг не готов к выполнению огромного количества рутинной работы.
Наш мозг настроен на то, чтобы находить смысл, красоту и благоговение во всем, что мы делаем.
Способ вернуться к этому врожденному человеческому поведению, чтобы творить, а не просто работать, достаточно прост – войдите в творческий поток.
Самый радикальный выбор, который мы можем сделать для борьбы с выгоранием – это почувствовать себя более живыми и ощутить весь спектр красоты, удивления и благоговения перед окружающим миром, присущих человеку.
Когда мы рассматриваем креативность с научной точки зрения, она не имеет ничего общего с достижениями. Фактически, творческое самовыражение (также известное в исследовательском мире как «повседневное творчество») является синонимом этих качеств: открытости новому опыту, любознательности и способности замечать красоту и восхищаться ею.
Эти качества не являются чем-то особенными – именно они делает нас людьми.
Наш мозг устроен так, чтобы устанавливать связи и воображать что-то новое, независимо от того, насколько оно велико или мало.
Подумайте об этом так: единственный способ, которым мы эволюционировали как вид от разведения костров до небоскребов — это спросить себя: а что, если бы все могло быть иначе?
Часто, когда мы застреваем в цикле выгорания, наши мысли повторяются вновь и вновь.
Мы теряем всякий интерес, волнительность и даже цель. Мы не можем подключить воображение, чтобы представить себе новое будущее, потому что мы застряли в постоянном цикле.
Но воображение и креативность — это то, что мы называем «благотворным циклом». Даже если вы плохо себя чувствуете, просто практикуя их постоянно, вы сможете направить свой мозг по «позитивной восходящей спирали».
Если 2-4 раза в неделю, хотя бы 15 минут находится в состоянии творческого потока можно сократить чувство эмоционального выгорания вдвое.
Многочисленные исследования показали, что что переход в состояние потока это лучший показатель благополучия, даже больше, чем оптимизм или осознанность.
Если медитация — это практика тишины и отстранения, то поток – противоположность. Он требует активного движения.
Погружение в творческий поток лучше всего описано его первооткрывателем Михаем Чиксентмихайи.
Поток — это полное вовлечение в деятельность ради нее самой. Время летит незаметно. Каждое действие, движение и мысль неизбежно вытекают из предыдущих, как при исполнении джаза.
В современном мире поток часто ассоциируется с тем, что помогает быть более продуктивными, но это заблуждение.
Поток, по определению, является аутотелический опытом*, а это означает, что он требует от нас внутренней мотивации. По сути, творческий поток возникает, когда мы делаем что-то, что нам нравится настолько, что мы погружаемся в задачу, теряя чувство времени и пространства. Мы становимся единым целым с текущим моментом деятельности.
*Аутотелический опыт – совокупность переживаний, которые сопровождают и одновременно мотивируют деятельность, непрерывно подталкивая субъекта на ее возобновление и продолжение независимо от внешних подкреплений (autos – сам, telos – цель).
Источник: present5.com.
Что еще более важно в практике творческого потока, так это то, что это отправная точка для полноценной, осмысленной жизни, например, улучшили свою карьеру изменили личную жизнь.
Но участие в креативном потоке не означает, что ваша жизнь должна кардинально измениться.
Попадание в поток зависит от одного основного условия – найти правильный баланс между своими навыками (мастерством) и целью.
Радость — недооцененная эмоция в нашем мире.
Это может показаться легкомысленным, но на самом деле это ключевой аспект благополучия. Поскольку поток внутренне мотивирован, выделите место, чтобы заняться творческими практиками, из-за которых кажется, что время остановилось.
Это может быть приготовление ужина, макияж или даже мозговой штурм по поводу того, как вы хотите отремонтировать свой дом или квартиру.
Помните, что творческий поток — это «благотворный цикл»?
Чтобы получить результат, мы не можем заниматься этим один или два раза в год.
По словам Клариссы Пинколы Эстес, «Творчество — это пища и вода для души». Найдите способы включить поток в свой распорядок дня, сочетая его с другими привычками, которые у вас уже есть.
Скука — это отправная точка для творческого мышления, потому что она требует от нас начать с первого вопроса: что, если бы все могло быть иначе?
Вместо того, чтобы воспринимать скуку как проблему, подумайте о ней как о дополнительном вызове, чтобы вернуться в поток. Вот тут-то и проявляется сила творческих ограничений и вы придумываете новые способы использования своего воображения.
В мире, в котором так много всего, что может быть интересно.
Просто найдите время и место, чтобы заметить красоту, удивление и благоговение вокруг вас — это радикальный шаг.
Но помните о том, чтобы не превратить то, что может помочь нам распутать цикл выгорания, в еще одну галочку в вашем списке дел – это основа долгосрочного воздействия.
Внедрение практики потока исключительно ради воссоединения с вашим творческим мозгом поможет вам оживить свое бытие.
В Daydreamers мы живем по простой поговорке: пришло время быть больше человеком, меньше роботом.
Освободите пространство, чтобы задействовать свою врожденную человеческую сверхспособность, и увидеть, как меняется ваша жизнь.
Тема статьи: поток – доступная практика благополучия может быть противоядием от эмоционального выгорания и рутины.
Автор: Katina Mountanos, магистр клинической психологии, главный специалист по благополучию Daydreamers.
Материал сайта www.mindbodygreen.com
Перевел и адаптировал Евгнений Вагнер – проект Креативный мозг.
Иллюстрации из свободных источников.
Чек-лист 99 принципов креативности.
Для того, кто хочет быть тотально креативным человеком предлагаю все книги со значительной скидкой. ▼
17 законов психологии
17-04-2024Творческий прорыв
17-04-202410 качеств творческого человека
04-04-2024
Комментарии ()