Я уже писал о том, что не стоит приступать к креативной работе в плохом настроение (статья «Творческий настрой»).
При благоприятных условиях гормоны счастья вырабатывает сам организм, при чем это все происходит по замкнутому кругу, чем лучше настроение, тем больше вырабатывается гормонов.В моменты радости, выхода из кризисной ситуации происходит интенсивный выброс гормонов.
Прежде чем «вносить» гормоны извне постарайтесь поднять себе настроение, вспомнив радостные события, свои креативные успехи, веселый фильм, жизнерадостных позитивных друзей и т.п., и гормоны начнут вырабатываться, в свою очередь, поднимая вам настроение.
Улыбнитесь, т.к. не только радость вызывает улыбку, но и работа мышц вокруг рта, способствует хорошему настроению.
Сразу хочу вас предостеречь от приема препаратов, содержащих вышеперечисленные гормоны, без разрешения специалиста.
Во-первых, многие из них влияют на работу сердца, во-вторых, вызывают зависимость, в-третьих, излишние дозы могут привести к искусственной эйфории, что однозначно помешает вашей креативной работе, которая кроме хорошего настроения, требует спокойствия и сосредоточенности.
Лучше усилить выработку организмом гормонов счастья, употребляя в пищу полезные продукты.
Выработке серотанина способствуют: темный шоколад, бананы, орехи, финики, чернослив и курага.
Но стоит помнить, что эти продуты содержат много жиров и сахара, и злоупотреблять ими не стоит, тем более что для нужного эффекта достаточно небольшого количества.
Ешьте помидоры, вещества, содержавшиеся в них, также помогают производству серотанина, но в них нет жиров и гораздо меньше глюкозы. Легкая физическая нагрузка, контрастный душ, также поднимут ваше настроение.
И не забудьте про кусочек сыра на завтрак, только ешьте его медленно, со вкусом, и конечно без хлеба.
Солнечный свет необходим много для чего, но и для нашего гормона тоже, поэтому старайтесь брать отпуск в теплые края, когда у вас на Родине солнца становится мало, тем самым вы продлите солнечный сезон.
И еще отруби (отдельно от приема другой пищи, не более 30 гр. с половиной стакана воды) и морская капуста.
Эндорфин приводит человека в состояние эйфории.Но самое главное его свойство, по последним научным данным, это снижение болевого порога, т.е. он выполняет роль внутреннего аналгетика.
Если вы ведете подвижный образ жизни, подвергаете свой организм длительным физическим нагрузкам, то эндорфин вырабатывается в достаточных количествах. Самое лучшее бодрая ходьба, поэтому если у вас есть возможность пройтись пешком, не упускайте ее.
Дофамин служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия.Он влияет на процессы мотивации и обучения. Как раз дофамин вырабатывается, когда вы вспоминаете о своих успехах, и главное, о признание ваших заслуг. Выброс дофамина вызывает секс с любимым человеком, танцы под любимую музыку, заслуженная победа в любом соревновании и другие радостные действия и события.
Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Окситоцин дает человеку ощущение комфорта в социуме. Серотонин создает у человека чувство социальной значимости.
Цитата из книги: Грациано Бройнинг Лоретта, Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин.
Обязательно прочтите книгу ДЗЫНЬ. ▼
Тема статьи – как влияют гормоны радости и счастья на креативность.
Автор: Евгений Вагнер.
Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.
Чек-лист 99 принципов креативности.
Для того, кто хочет быть тотально креативным человеком предлагаю все книги со значительной скидкой. ▼
Безплатно ▼
Креативный пример — пузырьки волшебные
20-11-2024Ментальная модель или как я изобрел велосипед
08-11-2024Афоризмы и цитаты философов о творчестве и создании нового
08-08-2024
Комментарии ()