КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ

Дзынь-упражнение для отдохновения глаз

08-07-2017
Дзынь-упражнение для отдохновения глаз

В основе этого упражнение лежит метод Бейтса, а точнее самое его начало.

Вообще-то это даже не упражнение, а процедура.

Как и большинство дзынь-методик этот способ расслабления глаз появился совершенно спонтанно.

Очень устали глаза от долгого сидения за компьютером, но работы было ещё много и бросить всё, и пойти глазеть в небо не мог. Тогда я сложил ладони домиком и накрыл ими глаза, но это не очень помогло, мозг продолжал работать, а на глазном экране мелькали тексты и дизайнерские наброски.

Тут я вспомнил, что я дзынь-человек и стал дзынькать, мысленно направляя звук в область глаз. И через несколько секунд я почувствовал прилив тепла к глазам, и как они расслабляются.

Теперь проделываю эту процедуру регулярно, не дожидаясь пока глаза начнут слезиться.
Более того это упражнение не только даёт отдых глазам, но и отдых мозгу и всему телу.
Однажды я даже задремал через несколько минут, таков расслабляющий эффект от этой процедуры.

Вы спросите: «Почему я не делаю полный комплекс упражнений по Бейтсу?»

Объясняю:

Во-первых, я делаю его каждое утро, а злоупотребление может привести к головным болям.

Во-вторых, упражнения Шичко Бейтса нужно делать натощак, а дзынь-отдохновение для глаз можно и нужно делать в любое время.

Упражнение для отдыха и расслабления глаз

Сделайте спокойный вдох-выдох.

Сядьте удобно на стуле, поставьте локти на стол, а руки сложите домиком и прикройте ими глаза так как показано на рисунке и фото. Каждая ладонь должна быть сложена лодочкой и внутренней частью не касаться глаз. Сами глаза должны быть закрыты, но сначала убедитесь, что под ладошками не проходит свет.
Ладони нужно сначала прогреть, потерев их друг об друга.

Дзынь-упражнение для глаз

Это упражнение можно делать и на низком сидении, уперев локти в колени.

Слегка обоприте голову на руки, расслабьте мышцы плечевого пояса, шеи и затылка. Отпустите челюстные мышцы.

Поймайте равновесие с небольшим наклоном вперёд.

Теперь начинайте дзынькать сначала вслух, а потом про себя. Если вы на работе, то сразу про себя. Длительность звука «дзынь» может быть чуть продолжительней обычного для вас.

Если удобно синхронизируйте дзынь с дыханием. В таком случае следует дышать ровно и спокойно, а звук посылайте к глазам вместе с выдохом.
Если среди читателей есть люди знакомые с приёмами аутогенной тренировки, то мысленно направляйте к глазам тепло и энергию выдоха. Это ещё больше усилит эффект.
Но следуют учесть, что общее расслабление тоже усилится и вы можете провалиться в сон.

Звук «дзынь» направьте в область глаз. Если не получается дзынькать широко, на оба глаза, направляйте звук в переносицу или на левый и правый глаз по очереди. Со временем у вас получиться прогревать оба глаза сразу. Помнит, что к глазам должен доходить только последний слог «–нь».

Дзыньканье вслух намного эффективней.
Звук « …нь» создаёт в области переносицы вибрации, которые расслабляют глаза  и усиливают их разогрев.
Снятие усталости с глаз пойдет быстрее и займёт меньше времени.

Также имеет значение высота голоса.
Чем звук ниже тем интенсивней вибрации. Мужчинам будет немного проще.
С другой стороны высокий звук проникает дальше.

Кстати, при насморке, дзыньканье в верхней части носа прочистит его и облегчит дыхание.
А заодно поднимет настроение.

Закончив, медленно отведите руки на пару сантиметров от глаз, потом легко поморгайте, после чего уберите руки. Сделайте глубокий вдох-выдох.

Время упражнения 2 - 5 минут.

Накладывание рук на глаза и их прогрев в базовой методике называется пальминг.
По своей сути мой метод – это пальминг, усиленный Дзынь.

Видео с демонстрацией упражнения для отдыха и расслабления глаз

Дзынь вообще усиливает всё хорошее, а плохое ослабляет.

Как правильно дзынькать читайте в книге
«ДЗЫНЬ — новейшая философия и психотренинг для людей, обладающих чувством юмора и любящих жизнь»



Взгляните на эти публикации, там много интересного:

Купить книгу «Как разогнать мозг»

 

Купить книгу «КРЕАТИВНЫЙ КОМПЬЮТЕР» 

Купить книгу «ДЗЫНЬ»

Новые публикации

ОНО – альтернативный подход к решению креативных задач

15-10-2017
ОНО – альтернативный подход к решению креативных задач Поиск альтернативных решений отличная практика правильного мышления и одновременно творческий приём. Можно даже сказать так – мыслите наоборот. Например,…
Продолжить чтение »

Принцип 30% для улучшения объектов и процессов в бизнесе

23-09-2017
  Я считаю, что угодно можно улучшить на 30% или на треть. Никакого объяснения этой цифре нет. Скорей всего она сложилась из некоего эмпирического опыта и интуитивного подхода к решению разных задач. Например,…
Продолжить чтение »

Как мыслить позитивно или «Всё будет Дзынь!»

29-07-2017
  Наш мозг любит конкретику, точность и чёткое направление действия, т.е. цель. Мозг не любит перемен. Но чтобы растормошить мозг, сознание и подсознание, нужно наоборот внести в жизнь что-то новое,…
Продолжить чтение »